De uma coisa eu tenho certeza: muita gente anda suando a camisa em dobro pra estar “fit” no carnaval! Procede!? Eu mesma to nessa vibe e notei um aumento legal de frequentadores na academia recentemente!! Mas… será que ainda dá tempo?! O carnaval é daqui a menos de um mês, gente! Existe uma receita?! Qual seria o exercício ideal?
Pensando nisso, consultei a personal trainer Lisiane Romariz (a Lilizinha, que me agüenta praticamente todo dia kkkkkkkk! Valeu, Lili!) pra passar uns toques pra gente! Segundo ela, o ideal é realmente esperar os famosos três meses para notar algum resultado, e o que melhor atende a maioria das expectativas (aka a forma mais “rápida”) é o combo musculação + treino aeróbico!
Eu, não satisfeita, insisti no tema e ela me passou alguns macetes! Vamos ver!?
- Fechar a boca (de preferência, com a ajuda de um nutricionista) e caprichar nos exercícios aeróbicos (corrida, bicicleta etc) é o melhor modo de eliminar alguns poucos quilinhos a mais! Lembrando que uma avaliação física com um profissional é imprescindível!
- Não vá com muita sede ao pote para não comprometer a saúde! Em menos de um mês, o ideal é não querer eliminar muitos quilos rapidamente. E nada de jejum ou pular refeições!
- Se você for uma nova atleta, não force seu corpo! Aproveite e utilize um frequencímetro (monitor cardíaco) e se mantenha dentro da sua zona alvo de queima de gordura!
- É melhor manter a regularidade (3x por semana já é legal) do que exagerar na quantidade. Não adianta correr duas horas se isso for feito apenas uma vez por semana!
